ako na....Sexi Zadok...

28. června 2010 v 20:17 | SmallˇˇGirl |  Sport
lovely-body.blog.cz
Podvihnite, spevnite, vyformujte?!!
Váš zadoček bude skutočne "chrumkavý",
ak na ňom popracujete hneď viacerými spôsobmi.
Vďaka vašej snahe nielenže stratíte prebytočný
tuk, taktiež oživíte svaly a tým vytvoríte jeho
jedinečnú sexi formu. Zadoček bude štíhly,
pevný a  akurát guľatý.
Aby sa ale na taký skutočne premenil, bude
to chcieť zopár zmien. :)


lovely-body.blog.cz

Schody, schody, schody...
Ak ste ich doposiaľ nemali rady, od dnešného
dňa sú vaším najlepším priateľom. Žiaden
iný terén totiž na zadnici nepracuje účinnejším
spôsobom. Výstup po schodoch prevádzajte preto
kedykoľvek máte na to príležitosť a výťah si
pokojne užívajte cestou dole. Pri zdolávaní
poschodí majte stále na pamäti spevňovanie
sedacieho svalstva, teda jeho aktívne zapájanie.


24 hodinové zaťahovanie
Nenápadný tréning prevádzajte po celý deň.
Podstata je jednoduchá - sedacie svalstvo
zaťahujte prakticky stále. Počas chôdze, v stoji,
v sede a dokonca i v ľahu. Pohyb je to celkom jednoduchý.
Obe polovice zadku zatiahnite silno k sebe, chvíľu zotrvajte
a následne uvoľnite. Vykonajte niekoľkokrát za sebou,
dajte si pauzu a keď si spomeniete, urobte ďalšiu sériu.
Zopár takýchto cvičení denne a váš zadok bude viditeľne vyšportovanejší.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 no-beautiful no-beautiful | Web | 29. června 2010 v 5:34 | Reagovat

zadok je moj najväcsi nepriateľ .. ďakujem za tento članok!

2 Yves Yves | Web | 29. června 2010 v 13:50 | Reagovat

Už žiaden výťah :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama