Prosinec 2010

Deň pred Silvestrom

30. prosince 2010 v 20:10 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
S ľútosťou vám oznamujem že:
Som dneska ostala už zasa celý deň doma.
Zasa nič.
Zasa žiaden čerstvý vzduch.
A na Silvestra ostanem už ZASA doma.
Neuveriteľné.
Ja ja mám fakt z toho depresiecm5_faint.gif image by Salisko. OD piatku to znamená od vianoc som nebola vonku.Dobre dobre bola som sa včera korčuľovať hodinku ale to nestačí. Ja sa nemám z nikým porozprávať. Neustále klikám celý deň na môj blog a aktualizujem stránku.ČAKÁM. A nepýtajte sa ma na čo čakám lebo ja neviem na čo čakám.Jednoducho ČAKÁM
lovely-body.blog.cz
Ale zajtramám už sľúbené že ma zoberú von. OD rána až do večera. Budeme nakupovať v tých všetkých mínus percentných zľavách. 
Teraz ma napadlo.Vždy keď sa ma niekto pýta akú hudbu počúvam tak mu poviem že neviem.
A potom rozoberáme prečo neviem akú hudbu počúvam či pop,rock...
Ale ja som si uvedomila že ja vlastne hudbu nepočúvam.Nebaví ma.Všetci okolo mňa chodia z iPod-mi v ušiach a počúvajú ju všade.Majú vlastný štýl.Vedia čo sa im páči.
JA JU NEPOČÚVAM.A keď niekomu poviem že nepočúvam hudbu tak ma považujú za čudáka.
Možno aj som.JA neviem.Mám teraz úplne iný pohľad na svet keď som už týždeň zatvorená v izbe pod perinou.
lovely-body.blog.cz
Dnes si moc nepamätám čo som zjedla ale jedno viem:
3 detské výživy
2 rezne z chlebom
1 banán
a viac ma už nenapadá tak to bude dnes asi naozaj všetko čo som zjedla.

EDIT 20:38>Práve som vypila toľko čaju že vyzerám ako tehotná :DD 

ICE-SKATING

29. prosince 2010 v 20:55 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Bola som sa dnes korčuľavať!cm5_angel.gif image by Salisko
Konečne po 5 dňoch som vyšla vonku!!!Už to vyzeralo že zasa ostanem doma celý deň ale o 17.00 ma zobrali korčuľovať.Bolo to tam preplnené a samé blbé páry ruka v ruke sa17-2.gif image by Salisko pusinkovali.
Sakra to je tak neprijemne!!!! Ale inak bolo FANTASTICKY. Chcela som ísť aj do obchodov z oblečením lebo všadie vysia veľké CEDULE z nápisom -30%,-50%,-70% ZĽAVA_!!!
TO je úplne úžasné ale tým že som mala chlapskú spoločnosť tak som ich nechcela vystavovať nebezpečenstvu nakupovania zo ženou.Skúsim to teda inokedy.

PAPANIE sa mi chce dnes výnimočne písať :D

Ráno: kaša ktorú mám tak rada 
Desiata:moje obľúbené
müssli z mliekom
Obed:kúsok nedojedeného cottage syra z rohlíkom
Desiata:Banán,krajec vianočky,
Večera:Mandarinka,detská výživa a daľej ešte neviem
lovely-body.blog.cz
Zajtra bude super deň.VIEM TO

Ps.Nezaujali vás tie anglické články že?Rozumiete tomu aspoň trošičku?Lebo mňa to teda fascinuje čo papá a ako cvičí taká profesionálna modelka :D

Candice Swanepoel-Jej STRAVOVANIE

28. prosince 2010 v 15:44 | SmallˇˇGirl |  Tips for you
lovely-body.blog.cz

Candice Swanepoel

Her diet...
Judging by her tiny figure you can tell she definitely watches what she eats and controls her portion sizes. I doubt you'd see her eating chocolate and icecream! I'm sure she has her guilty pleasures but when you think about how competitive the modeling industry is you can imagine how much pressure shes under to stay in amazing shape. Here's what Candice has said about food she loves.
"I love a good breakfast. I love croissants. Eggs, bacon. I love vegetables, I like omelets. Raisins."

Candice Swanepoel's exercise routine
Candice Swanepoel works out by doing cardio and weights to keep in shape."I love waking up; I box; I do a lot of resistance…three or four times a week".
In a separate interview Candice revealed that she also has a personal trainer and occasionally attends ballet classes "I have a trainer and I train at least three days a week, and every now and then I go to a ballet class."




lovely-body.blog.czHer weakness…
"Brazilian bread!"

Others...
Candice is pretty tall - 5ft 9.5 in and her measurements are those of a US size 2. Like a lot of models, Candice is naturally thin. However, she still works out out like crazy (twice a day leading up to Victoria's Secret fashion shows supposedly).
Cardio boxing - this is actually one of Candice's favorite workouts. Boxing is much harder than it looks and can burn a ton of calories without requiring you to bounce all over the place.
lovely-body.blog.cz






"I grew up on a huge dairy-and-cattle farm, my world of adventure. South Africa is a unique and mysterious place it does have its share of problems, but that is part of our character. The state I live in is called KwaZulu-Natal, one of the most beautiful parts of South Africa: we had the beach, the mountains, tropical weather in summer, and snow in winter. The Zulu culture is a huge part of who I am today, and I feel privileged to have grown up with that beauty around me."

When she was a teenager, Candice finally ventured away from home. "I was 15 when I went to London for the first time. It was a brave step for me, and for my parents to let me go, but I was so excited to experience the world that I didn't care what it took. I had grown up my entire life on my farm and spent four years at boarding school, but I always knew there was so much more to see and I wanted to do it all on my own. I'm a very independent person, and achieving what I have alone feels so much more rewarding."

lovely-body.blog.cz
KEBY STE NIEČOMU NEROZUMELI LEN SA PÝTAJTE! Prepáčte za anglicky článok ale fakt je dobrý a nechce sa mi to všetko prekladať. Je to dosť ľahko napísané tak dúfam že budete rozumieť.

Miranda Kerr-Jej STRAVOVANIE

28. prosince 2010 v 15:22 | SmallˇˇGirl |  Tips for you
lovely-body.blog.cz

Miranda Kerr

lovely-body.blog.cz

Her diet…
"As for diet, Miranda Kerr's trainer encourages her to eat a lot of healthy carbohydrates and lean protein for breakfast - foods like old-fashioned oatmeal, egg whites, veggies, cottage cheese, muesli, yogurt and fruit. Then it's salads and chicken or fish for lunch, and a combination of fish, turkey, vegetables and chicken for dinner."
"For breakfast - yogurt with blueberries, raspberries, apple, lemon after that. Sometimes some wheat-free toast with avocado on top. And then for lunch - some salad, vegetables, grilled fish, steamed vegetables. Almonds or almond butter," 

Miranda Kerr's exercise routine
Miranda Kerr workouts of 3 to 4 times per week for 75 minutes at a time with trainer Justin Gelband. They spend 30 minutes on their legs, 30 on their core, arms and balance, and 15 minutes on stretching. Kerr tells  she keeps her exercise regime fairly consistent, explaining that it "always involves a mix of yoga, low-impact cardio, resistance and functional exercise, combined with high energy training such as boxing or running."
lovely-body.blog.cz
lovely-body.blog.cz
Her playlist…
"I always love a bit of Kings of Leon, Alexi Murdoch, Muzik City, Phoenix," she says. "And you can never go wrong with Dr. Dre!" says Kerr.

Her weakness…
"[Mine] is probably chocolate lindt balls," Miranda admitted.


KEBY STE NIEČOMU NEROZUMELI LEN SA PÝTAJTE! Prepáčte za anglicky článok ale fakt je dobrý a nechce sa mi to všetko prekladať. Je to dosť ľahko napísané tak dúfam že budete rozumieť.

•D

28. prosince 2010 v 13:58 | SmallˇˇGirl |  Diary
Mám depku...

Workout for 5 girls

28. prosince 2010 v 12:57 | SmallˇˇGirl |  Sport
Zhrnutie>5 dievčat sa stretlo z Mirandou a trénerom a všetci tam cvičia.
Chce ich vycvičiť ako Victorias secret models.
A každej jednej dievčine tam vyčíta že má na svojom tele nedostatky ktoré
treba vylepšiť.
TO je ale NAMYSLENEC. (môj názor)

Candice Swanepoel-WORKOUT

28. prosince 2010 v 12:37 | SmallˇˇGirl |  Sport

Candice Swanepoel-DAILY WORKOUT

Good morning ♥

28. prosince 2010 v 10:33 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Dobré ránko!
Už som konečne hore. Chodím spávať o pól noci a zobúdzam sa o 10.00 to je tedááá.
Prázdniny niesu až tak zlé :DD Nikto nieje doma.
Práve som si urobila moju "kašičku". Ona je taká dobrá. YUMMY
Síce na tej fotke možno nevyzerá nijako lákavo ale keby ste ju videli naživo.
Stále môžte friendshipovať

Jednoducho MILUJEM

27. prosince 2010 v 21:06 | SmallˇˇGirl |  Food
MOJE NAJOBĽÚBENEJŠIE PAPANIE 

Friendshipujem!!Tak to využite teraz alebo nikdy :D

27. prosince 2010 v 19:37 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Väčšinou nepíšem rukou. Tak si to vážte. Dúfam že to viete prečítať
lovely-body.blog.cz

Nothing to say

27. prosince 2010 v 13:28 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Cítim sa úplne strašne!! Celé dva dni som sedela doma a teraz je konečne PONDELOK a mňa čaká už tretí deň ničnerobenia! DO ČERTA! ja sa fakt nudím. Chcem niečo robiť!!Mám potrebu robiť niečo zmyselné niečo čo ma bude baviť. Ale ja  nemám nikoho s kým by som niečo robila.
JE to smutné ja viem. Mám prázdniny celé dva týždne a ja to tak premrhám.Nechcem si priznať že je pre mňa lepšie chodiť do školy ako ostávať doma. 
Bolí ma hlava,
Je mi zle,
Som smutná,
V celej izbe mám neporiadok,
Je v nej zlý vzduch!,
Mám špinavú podlahu,
Sedím na stoličke schúlená v perine,
Čo môže byť horšie??
lovely-body.blog.cz
Mám chuť robiť všetko ale zároveň sa to zo mňa všetko stráca. Nieje nič horšie ako byť sám,pod perinou,v neupratanej izbe ktorá navyše trochu zapácha!Chcela by som raz napísať knižku.
Aby si ju niekto prečítal a povedal: Wow tá je fakt dobrá. 
Ja tak nechcem sedieť za počítačom a ťukať do tej blbej klávesnice. Lenže je to nad moje sily.
Mám rada pekné obrázky ktoré vyjadrujú úplne všetko čo chceš povedať.


VIANOCE 2010 ♥

17. prosince 2010 v 21:06 | SmallˇˇGirl |  Diary
Ho Ho Hóóó Vianoce♥♥ sú predo dvermiˇˇˇ
Ale ja som tu už milióny rokov nebola!!!TO je totálna katastrofa!
Veď už ste na mňa určite aj zabudli! A teraz musím písať tento článok odznova lebo sa mi to predtým vymazalo!!! TO mám preto lebo skúšam blbosti. Mňa to tak štve NO nič to skúsim to napísať ešte raz.
Zajtra plánujem ísť kúpiť KONEČNE darčeky! Ale v televízií hlásili že tam bude zajtra nával ľudí!  
Ja tam nechcem ísť.Veď ma tam všetci pomačkajú. Ale čo mám robiť keď si všetko nechávam na poslednú chvíľku. 

Medzitým som na tom nejako takto:
Papkám pravidelne každý deň BIO = zdravé produkty a potraviny ktoré sú NAOZAJ zdravé a výživné. (tuniak,losos,ovocie,zelenina ,detské výživy,syr, hnedé pečivo a bio jogurty)
Nejem NAOZAJ žiadne sladkosti!
Každý deň pravidelne cvičím cviky ktoré dala na blog CEADY-FITHALL
Stačí sa len zaregistrovať a zostaviť si cvičebný plán:
Najlepší je tento cvik ODPORÚČAM - v kategórií BODYSTYLING hneď prvé cvičenie  
Bodystyling pro středně pokročilé (dolní č.) Délka: 00:23:22
POVINNE MUSÍTE ABSOLVOVAŤ PO PREČÍTANÍ TOHTO ČLÁNKU!:clap:


lovely-body.blog.cz
VIANOČNÁ ATMOSFÉRA JE V CELOM ČLÁNKU

CVIKY NA STEHNA

2. prosince 2010 v 19:27 | SmallˇˇGirl |  Sport

obrázekobrázek
Položte se na pravý bok, pravou nohu můžete mírně pokrčit, levou ruku opřete pro lepší rovnováhu před tělem. Špičku nepropínjete, naopak - protlačte patu vpřed, nohou kmitejte do rytmu nahoru a dolu, snažte se nedotknout podlahy.
Po 1 - 3 minutách vystřídejte strany.

viac v CČ

Prečo sa oplatí cvičiť doma?

2. prosince 2010 v 19:19 | SmallˇˇGirl |  Sport
Výhody "domácej telocvične"
lovely-body.blog.cz
Pre hanblivejšie povahy, ktoré sa pri cvičení v skupine iných ľudí necítia dobre, je cvičenie doma ideálne. Môžete sa pokojne zatvoriť do izby a nikto vás nevidí, máte teda súkromie zaručené. Neraz sa niektoré ženy hanbia ísť cvičiť niekam do telocvične aj preto, že majú zábrany ukázať svoje nedokonalé krivky. V súkromí vášho domova sa hanbiť nemusíte. Nepotrebujete ani žiadny špeciálny cvičebný úbor či drahú teplákovú súpravu - tu vás nikto posudzovať nebude.

Cvičíte vtedy, kedy máte chuť
Ďalšou výhodou je aj to, že pri domácom cvičení si môžete sama zvoliť čas, kedy budete pracovať na svojej postave. Môžete cvičiť ráno, poobede či večer. Jednoducho, všetko závisí len od vašich možností a chuti.

Prostredie
Keďže cvičíte doma, je len na vás, či si otvoríte okno, pustíte hudbu alebo budete cvičiť potichu. Prostredie si môžete prispôsobiť podľa vlastných predstáv. Dokonca môžete pri cvičení pozerať váš obľúbený seriál. Mnohým vyhovuje cvičiť v domácom prostredí aj preto, že sa vedia v známych priestoroch lepšie uvoľniť.
lovely-body.blog.cz

Ako vlastne cvičiť?
Cvičenie doma má teda určite mnohé výhody, i keď nie každému táto alternatíva vyhovuje. Ako ale vlastne doma cvičiť? Možností je niekoľko. Dnes je už bežné mať doma nejaké tie "cvičebné stroje" ako stacionárny bicykel, orbitrek či iné "náradie".

Ak prístroje nemáte alebo sa vám cvičenie na nich nepáči, skúste si zaobstarať nejaké DVD  s cvičebným programom. Existuje množstvo takýchto DVD s rôznymi druhmi cvičenia. Vyberte si teda také, ktoré sa vám najviac pozdáva a skúste cvičiť podľa toho. Alebo si zadovážte knihu, ktorých je tiež na trhu dostatok.

Úspech domáceho cvičenia závisí od vašej motivácie. Cvičenie doma vám môže zaistiť sexi krivky a zdravšie telo, no aj tu platí, že ak sa cvičeniu nebudete venovať pravidelne a dostatočne, zrejme sa žiadnych výsledkov nedočkáte .