Leden 2011

Fruit

28. ledna 2011 v 21:03 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Papám čučoriedky z malinami. Moja večera je v mištičke a ja som šťastná že som bola cvičiť.
Zdravé stravovanie + Pohyb 3 krát týždenne =SUPER POSTAVA!
Majte sa!Ľúbim vás všetky!

Píšem..píšem..píšem

28. ledna 2011 v 15:21 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Ahojte slniečka!
Konečne vám píšem.Dneska som nebola v škole lebo som bola u zubárky.Povedala mi že mi dá dole strojček v piatok.Takže ešte týždeň a som voľná..
Vysvečká dostávame v piatok takže ešte neviem ako to vyriešim keď v ten istý deň mám ísť aj k zubárke. No nič to ja to nejako zvládnem.
Moje vysvedčenie bude asi takéto:
MATIKA:2
NEMČINA:3
ANGLIČTINA:2
TELESNÁ:1
BIOLÓGIA:1
FYZIKA:1
GEOGRAFIA:1
KRESLENIE:1
MUZIKA:1
viac predmetov nemám :D

Vyšla nová pesnička od Avril Lavigne... WHAT THE HELL už ste ju počuli?Ja Avril milujem

Dneska som si bola kúpiť nové veci.Tričko a nohavice z HM. Môžete ich vidieť na prvej fotke tohto článku a ešte tuto:
lovely-body.blog.cz
lovely-body.blog.cz
Dnes idem cvičiť zasa..potom napíšem sľubujem

Koláčikový deň!

22. ledna 2011 v 10:35 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Aloha!
Dneska bude dosť zlý deň lebo ideme z kamoškou piecť koláčiky. Tak potom vám tu dám fotky ako to vyzeralo.Bola som ináč chorá a mala som teplotu a stále mam nádchu.Takže cvičenie sa nebude konať :D  Majte sa! Potom napíšem 

Viac v celom článku...

Healthy Recipes 6

20. ledna 2011 v 14:53 | SmallˇˇGirl |  Food
lovely-body.blog.cz
Jahody sú dobrým zdrojom vitamínu C, draslíka, železa a kyseliny listovej.
Prípravka: 15 minút

Celkom: 15 minút

Prísady pre 4 porcie:

 Jahody, opláchnuť, pokrájať na tenké pláty,
1 - 2 polievkové lyžice tmavo-hnedého cukru,
3 / 4 šálky mlieka
1 / 4 lyžičky soli
2 šálky rýchle varených ovsených vločiek
1 lyžica kyslej smotany

Pokyny:

1.Do malej misky dáme 1 pohárik jahôd, opláchneme , a pridáme tenké plátky, s 1 až 2 polievkové lyžice pevne  tmavo-hnedý cukor. Nechajte najmenej 5 minút odstáť aby sa to všetko napilo.
2.Na panvicu z miernym ohňom pridáme  3 / 4 šálky šálky vody, 3 / 4 šálky mlieka, a 1 / 4 lyžičky soli. Pridáme ovsené vločky a varíme za občasného miešania, kým nebude hustá a krémová, 5 až 6 minút.
3.Dáme ovsené vločky do misky.
Pre jednu porciu:1 lyžica kyslej smotany a niektoré jahody, posypeme hnedým cukrom.Podávame

Healthy Recipes 5

20. ledna 2011 v 14:41 | SmallˇˇGirl |  Food
lovely-body.blog.cz
Prísady: Pre 6 ľudí

Vlašské orechy (asi 3 / 4 šálky)
1 šálka kvalitného medu
jogurt z nízkym obsahom tuku

Pokyny

1.Rúru predhrejeme na 350 stupňov. Dáme vlašské orechy  na plech, a necháme ich upiecť do zlata, 7 až 8 minút. Prenesieme na tanier.
Vlhkou utierkou odstránite toľko voľnej kože ako je to možné.
2.Kým sú orechy ešte teplé teplé,dáme ich do malej misky a na vrh nalejeme med v malej vrstve.Pomiešať aby bol med rovnomerne.
Nechajte vychladnúť, asi 2 minúty.
3.Rozdelíte ich medzi šesť jogurtov do misky. Med si pridajte podľa vašej chuti.Podávajte ihneď.



Healthy Recipes 4

20. ledna 2011 v 14:26 | SmallˇˇGirl |  Food
lovely-body.blog.cz
Plný antioxidantov, kyseliny listovej, a omega-3.Tento ovocný šalát vás naštartuje do skvelého dňa!

Prísady:

Avocadové kocky
Ružové grepy
Černice
Vlašské orechy
Odtučnený tvaroh alebo biely jogurt
Med

Pokyny:

Zmiešame avokádové kocky s ružovým grepom, černicami, a vlašskými orechmi v miske. Na vrch dáme biely jogurt alebo tvaroh a pokvapkáme medom. 

Healthy Recipes 3

20. ledna 2011 v 14:10 | SmallˇˇGirl |  Food
lovely-body.blog.cz
Papayo-Bobuľový pohár

Na jednu porciu: 164 kalórií, 5 g bielkovín, 1 g tuku, 38 g sacharidov, 5 g vlákniny
Prípravka: 20 minút
Celkom: 20 minút

Prísady:

NA 6 porcíí
3 tégliky gréckeho odtučneného jogurtu
5 lyžíc medu
1 / 2 lyžičky strúhanej citrónovej kôry, plus 1 lyžica šťavy
1 kus čerstvého zázvoru 
1 papája , olúpaná, rozpolená pozdĺžne, zbavená semienok, nakrájame na kocky
1 balenie  čerstvých černíc
1 balenie  čerstvých malín
1 / 4 šálky nasekanej čerstvej mäty, plus výhonky na ozdobu
1 / 2 šálky zmiešaných nesekaných orieškov 

Pokyny:
  1. V malej miske zmiešame jogurt a 3 lyžice medu.
  2. Pomocou veľkého otvoru  strúhadla nastrúhame zázvor (nie je nutné lúpať) do malej misky. Treba stlačiť zázvor cez jemné sitko aby vznikla jedna lyžica zázvorovej šťavy.  Ak chcete použiť nádobu so šťavou, pridáme zvyšné 2 lyžice medu a citrónovej šťavy a premiešame.
    Pridáme papáju, černice, maliny a jemne premiešame.
  3. Podávať: Dáme do vysokých pohárov.
    Posypeme nasekanou mätou.Polievame jogurtom a orieškami.
    Vrstvujeme ovocie,jogurt a oriešky.Ozdobíme výhonkami mäty.

Healthy Recipes 2

20. ledna 2011 v 13:51 | SmallˇˇGirl |  Food
lovely-body.blog.cz

Tropické ovocie parfait

V malej sklenenej nádobke - ak ste na cestách=pohár z viečkom - vrstvovo ukladáme 1 / 2 šálky ovocia nakrájame na kocky 1/2-z nich(kivi, mango, ananás) s 1 / 4 šálky jogurtu z nízkym obsahom tuku.
Najlepšie to chutí s 1 lyžicou opekaných mandlí.
1 porcia (100 kalórií).

Healthy Recipes 1

20. ledna 2011 v 13:38 | SmallˇˇGirl |  Food
lovely-body.blog.cz
Prísady

1 polievková lyžica panenského olivového oleja
1 čajová lyžička mletého cesnaku
1 / 4 šálky nakrájanej cibule
1 1 / 4 šálky ružičky brokolice
1 / 2 hrnčeka vareného pšeničného kuskusu
3  varené vykostené, kuracie prsia bez kože, nakrájané

Pokyny

Olivový olej dáme na mierny oheň na panvicu .Pridáte cesnak, cibuľu, brokolicu a, varíme za stáleho miešania, kým cibuľa nieje priesvitná. Kuskus a kuracie mäso pridáme na panvicu. Všetko premiešame. Podávame

Blueberry

20. ledna 2011 v 13:26 | SmallˇˇGirl |  Food
lovely-body.blog.cz
Tieto plody môžete milovať pre ich sladkú chuť, ale je v nich množstvo živín , ktoré robia čučoriedky skutočne neodolateľné. Sú Veľkým zdrojom antioxidantov,  tieto bobule  pomôžu v prevencii srdcových ochorení a niektorých druhov rakoviny a pomôžu zvrátiť stratu pamäti.
Nedávne štúdie tiež naznačujú, že antokyány - ktoré dávajú tomuto ovociu jej žiarivé farby - môžu zlepšiť zrak.
Čučoriedka je zázrak aj v kuchyni . Najznámejšou na raňajky. Môžu byť použité v jedlách a občerstveniach po celý deň, musíte si vybrať tie, ktoré majú  sýtu farbu a rovnakú veľkosť.  Na večeru by sa hodili čučoriedky s rukolou a medovicou, a bude na svete letný šalát.  A do konca jedlo,z chladnými čučoriedkami  je ľahký, osviežujúci dezert.
Experiment s čerstvými čučoriedkami v receptoch vám môže slúžiť po celý deň.
Zistíte, že sú tie najjasnejšie letné šperky.
Viete o tom že..
Jeden pol šálky čučoriedok obsahuje dostatočné množstvo železa, draslíka a vitamínu C, 2 g vlákniny a len 40 kalórií.

• Mám vám písať jedálničky?

16. ledna 2011 v 19:37 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Raňajky: Zapečený chlebík zo syrom a šunkou
Obed: Nízko-tučný jogurt z cornflakes,medom a piškótami
Snack: Nugátová káva z koláčikom 
4 hodiny chodenia po meste
Večera: Nízko-tučný jogurt z cornflakes,medom, banánmi a piškótami
Cvičenie na fitlopte,celého tela a posilovanie rúk BOLIA MA STRAŠNE NOHY!

Takže posilovňa dnes nebola lebo som bola na obed strašne vytočená tak sme si aj šli sadnúť na tú kávičku. JA viem mala som ísť! JA blbá!

•Tak ma napadlo keby mal niekto záujem tak by som mu možno mohla zhotoviť jedálničky alebo napísať nejaké tipy všetkého čo vás len napadne.
Písať články na papier vo vlaku a potom vám to tu xeroxovať.Na počítači by som to nestíhala písať lebo do školy chodím hodinu vlakom a aj na späť tak v tedy by som nad tým mohla porozmýšľať.
•Píšte či to chcete.
•A aj kto by to chcel.
•Bola by som rada keby ste to povedali aj niekomu inému koho poznáte na blogu aby som mala viacej zákazníkov.
Ďakujem keď to posuniete aj niekomu ďalej.

Mám vás rada

Všetko za sebou a som spokojná

14. ledna 2011 v 21:09 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Jedálniček:
Raňajky 5:20:Chlieb zo šunkou,2 chlebíky vo vajíčku
7:00 Chodenie rýchlim krom 15 minút do školy
11:50 Chodenie rýchlim krom 15 minút zo školy
Obed 13:40:Bryndzové taštičky zo smotanou
Fitness centrum 1 a pól hodiny
Večera 20:00:Jeden plátok kukuričného chleba,jahody z konzervy

Deň v skratke:
o Písala som písomku z angličtiny a mám z toho super pocit
o Bola som v posilovni a cvičila som jak šialená
o Troška som bola po celý deň unavená
o Mamina my dohodla trénera na zajtra vo fitku ale ja sa bojím
o Píšte čo tu mám pridať lebo inak nepridám nič!!Je to stále aktuálna téma u mňa a ja neviem čo mám písať.Potrebujem vážne pomoc pri nápadoch.


• Ako to teraz jem?

11. ledna 2011 v 17:07 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Mám nové dve veci:
Kúpila som si novú knižku po anglicky. Volá sa The Girl's Next Dor
V piatok píšem písomku z angličtiny.

Dnešný jedálniček:
Raňajky 5.20: 2 krát chlieb zo šunkou a syrom
Neviem či je to olovrant alebo večera 15.30: 
1.Nízko-tučný biely jogurt z čerstvými malinami,
2.maličký banánik ktorý vyzeral ako dieťatko od tých všetkých veľkých banánov,
3.krajec babkinej orechovej torty,
4.rizoto v ktorom je mäso,mrazená zelenina a ryža plus na vrchu syr

Už nebudem jesť nič. 2 jedlá denne..Takto sa stravujem nejako od piatka ani neviem či je to dobré

Miery a niečo viac o mne

2. ledna 2011 v 22:41 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
MOJE MIERY..Miery SMALL GIRLˇˇ

Lýtko: 28cm na ľavej nohe ,31cm na pravej nohe
Vysvetlenie:Keď som bola malá tak mi museli operovať ľavú nohu.Mám tam teraz malú jazvičku a lýtko mám chudšie.Snažím sa ho z cvičením dostať do normálneho stavu 31 cm. Dúfam že sa mi to podarí.

Stehno:45cm
Pás:62cm
Bedrový pás:78cm
Cez zadok:87cm
Ruka:23cm
Prsia:77cm

Hanbím sa za tie lýtka!!!Sakra prečo zrovna ja?Prečo ja?Veď všetci majú rovnomerné lýtka.Keď sa pozriem každej jednej žene na jej lýtka TAK ICH MÁ DOKONALÉ. ÁNO DOKONALÉ..AJ vy ich máte určite dokonalé!ČO by som ja za to dala.Potichu závidím.Dúfam že naberiem svalstvo do tej nohy.MUSÍM!!!!!!!

Idem zajtra na lyžovačku vrátim sa v stredu. Majte sa.Ľúbim vás. 

Je tu nový rok a nový štart..DO VŠETKÉHO ČO JE MOŽNÉ ALEBO AJ NEMOŽNÉ

1. ledna 2011 v 19:58 | SmallˇˇGirl |  Diary
lovely-body.blog.cz
Silvester som strávila doma.love
Pre telke.Zo šampanským v ruke.Pri hudbe.A pozerala som sa na tie krásne ohňostroje.
Fotila som ich.A "tešila" som sa že sa budú zvyšovať dane.Tým pádom bude všetko drahšie.
Krásny rok nás čaká :D Ale teraz sa vráťme k realite.
KTORÁ JE KRÁSNA:
Idem snowboardovať do álp na 3dni.PONDELOK,UTOROK,STREDA
Našla som doma závažia no lýtka. 
Cvičím z nimi v kuse už ma z toho normálne bolia nohy a zadok :D
Áááá budem s nimi cvičiť aj naďalej.
ODPORÚČAM ICH!!KÚPTE SI ICH
lovely-body.blog.cz
BUDEM CVIČIŤ..Chcem cvičiť..a plánujem cvičiť aj naďalej.Každý deň!2 hodiny zo záťažami.
Budem sa stravovať zdravo.
Budem sa snažiť byť viacej odvážna.
Budem si šetriť peniaze na niečo načo ešte neviem na čo ich použijem.
2011..Správny čas pokračovať v tom všetkom čo som doteraz robila.
lovely-body.blog.cz
Môj jedálniček bude spočívať z:
Ryba,Zelenina,Ovocie,Tmavý chlieb,Cottage syr,Detské výživy,Zdravé jogurty,Syr...
Proste všetko čo je zdravé.Hlavne bio potraviny bez CHEMIKÁLIÍ!!
Budem cvičiť a tak sa k všetkému dopracujem čo chcem dosiahnuť.


ĎAKUJEM VÁM..
že chodíte na môj blog
že mi píšete komentáre
kacenkaže si to všetko čítate

Páči sa vám môj blog?
Chodíte sem radi?
Vyznáte sa tu v tých všetkých rubrikách?
Čo by ste tu chceli zmeniť?
Čo sa vám tu páči?

JA sa vždy tak teším keď tu vidím niečo od vás.Hrozne vás mám rada♥.Rada by som vám vyhovela vo všetkom každému jednému z vás.

Navždy vaša::SMALL GIRL::♥♥♥