Healthy Recipes 3

20. ledna 2011 v 14:10 | SmallˇˇGirl |  Food
lovely-body.blog.cz
Papayo-Bobuľový pohár

Na jednu porciu: 164 kalórií, 5 g bielkovín, 1 g tuku, 38 g sacharidov, 5 g vlákniny
Prípravka: 20 minút
Celkom: 20 minút

Prísady:

NA 6 porcíí
3 tégliky gréckeho odtučneného jogurtu
5 lyžíc medu
1 / 2 lyžičky strúhanej citrónovej kôry, plus 1 lyžica šťavy
1 kus čerstvého zázvoru 
1 papája , olúpaná, rozpolená pozdĺžne, zbavená semienok, nakrájame na kocky
1 balenie  čerstvých černíc
1 balenie  čerstvých malín
1 / 4 šálky nasekanej čerstvej mäty, plus výhonky na ozdobu
1 / 2 šálky zmiešaných nesekaných orieškov 

Pokyny:
  1. V malej miske zmiešame jogurt a 3 lyžice medu.
  2. Pomocou veľkého otvoru  strúhadla nastrúhame zázvor (nie je nutné lúpať) do malej misky. Treba stlačiť zázvor cez jemné sitko aby vznikla jedna lyžica zázvorovej šťavy.  Ak chcete použiť nádobu so šťavou, pridáme zvyšné 2 lyžice medu a citrónovej šťavy a premiešame.
    Pridáme papáju, černice, maliny a jemne premiešame.
  3. Podávať: Dáme do vysokých pohárov.
    Posypeme nasekanou mätou.Polievame jogurtom a orieškami.
    Vrstvujeme ovocie,jogurt a oriešky.Ozdobíme výhonkami mäty.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama